Регулярные тренировки в зале могут кардинальным образом изменить вашу жизнь. На секундочку, представьте: Вы в отличной, для своего возраста, физической форме, обладаете завидным здоровьем, а главное, жизненная энергия так и бьет из Вас ключом. Красивая картинка может стать реальностью, главное иметь сильное желание, толику терпения и… мозги. Не удивляйтесь, думать и анализировать Вам предстоит не мало.
Тренировка начнется в зале, а мы начнем с посещения доктора.
Проконсультируйтесь с доктором
Запомните главное: тренировки способны принести ощутимую выгоду в произвольном возрасте. А возраст, накладывает свои ограничения, исходя из этого перед посещением зала необходимо провериться у доктора. В 20 лет этой советы многие не следуют, но напрасно. Перенесенные в детстве болезни и контузии, удачно забыты, а во время тренировки в зале могут выйти боком. То что для 20 - тилетних - совет, для 30 - тилетних - принцип. Перед первым посещением зала Вам необходимо побывать доктора и шепетильно обследовать целый организм.
Сейчас в то время как разрешение доктора взято, приступаем к направляющемуся вопросу
зала
Спортзал возможно как большим и маленьким и средне, включать бассейн и аэросолярий, находится в суперсовременном канцелярском центре, а может плотно размещаться в подвале близкого дома. Но все сии агентов могут быть полностью не отличными для нас. А вот то на что действительно сооружает указать
Эргономичное размещение. Так как сейчас вы будете постоянно бывать спортзал, то конечно, его размещение должно эргономичным. Кто - то разрешает ходить на тренировки сходу после работы и избирает спортзал поблизости от положения работы, кому-нибудь будет эргономичнее если зал близко с домом. Основный параметр - чтобы Вам было комфортно.
Инженерная оснащенность . Зал для тренировок должен быть оборудован как зал для тренировок, а не выставка тренажеров. Часто в современных спортзалах можно обнаружить десятки суперсовременных махин и всего одну скамейку для жима лежа, перед которой постоянные очереди. Обратите внимание на наличие в зале таких вещей как скамья для жима, стойка для приседаний, турник, брусья, скамья для подъемов на бицепс, скамья для пресса, набор гирь и гантелей с шагом не более 1 кг и, внимание, тренажеров для ножного жима и проработки икр. Поверьте, большинство этих современных блестящих тренажеров стоящих в спортзалах Вам просто не понадобятся, ну… если конечно Вы пришли заниматься.
Прочие удобства. В зале обязана быть хорошая вентиляция, это принципиально важно. Спертый теплый атмосфера не содействует проведению кипучих тренировок и к тому же это увеличенная нагрузка на сердце. Раздевальня, где впору переодеться в разминочную модель, и, шкафчик, чтоб покинуть личные вещи. Угодно чтоб в зале была душевая, да в холодный период года выход после душа на улицу чреват следствиями.
Направляющийся вопрос, каковому надо уделить время, это
Надобная одежда
Одежда обязана быть
- легкой
- не сковывать перемещений
- не являться первоисточником контузий
номер спрашивает добавочного пояснения. К примеру, капюшон бобслейной кофточки всецело пожалуй зацепиться за гриф штанги, но долгий рукав - в пазы тренажера. Исходя из этого идеальный выбор для тренировки в зале - брюки и майка.
Обувь :
- на жесткой подошве
- обязательно без каблука
- хорошо фиксируется на ноге
Кроссовки, в которых обыкновенно ходят в зал, подойдут не для каждой тренировки. Например опускания и становую тягу в них исполнять не безопасно, так как их подошва пружинит. Лучший выбор - мокасины либо ботинки на жесткой подошве.
Тренировка в зале: почему начать. Часть 2
Виновник. Александр Кузнецов
No comments:
Post a Comment